太極拳上達の秘訣

陳氏太極拳とスピリチュアルな気功について

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太極宗師


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2、三丹採気功 (サンタン ツァイチーゴン/回数 各9回)

(1)上丹採気(シャンタンツァイチー)
両手を横に広げてあたり一体の景色を取り入れるかのように、顔の前まできたら上丹田(祖窮門)、眉間のところまで両手持ってそこ
から気を取り入れるようにして、両手は上丹田から中丹田に下ろすようにして、手で気を導くようにする。

(2)中丹採気(チョンタンツァイチー)
両手を横に広げてあたり一体の景色を取り入れるかのように中丹田に引き入れる。その時に意念で気を導き中丹田から命門に気を運び、また命門から 中丹田まで 戻す。丹田から命門を何度か繰り返すようにして、丹田の充実感を計る。

(3)下丹採気(シャ-タンツァイチー)
地の気を吸い上げるようにして両手を前に下げて、両手を足の内側から徐々に上にあげる。
この時、涌泉から足の内側を通って会陰に、そして手は体の側面で命門の位置から丹田の位置に迄持って来て、同時に手によって気を導くようにする。

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